Jelqing 阴茎增大技术 - 一步一步

您可以通过简单且非常愉快的方式增加阴茎的长度和厚度。不一定要躺在手术台上才能拥有令人印象深刻的男子气概。Jelching 是一种极好的方法，您可以使用它轻松获得惊人的结果。下面我们将描述 jelching 技术以及如何正确进行这些练习。

jelq 是什么以及它是如何工作的？

Jelqing在英语中的字面意思是挤奶。换句话说，男人似乎在榨取生殖器官，导致血液涌向海绵体。在血液循环增加的同时，海绵体扩张，导致阴茎明显增大。遵循安全jelching规则很重要，以免伤害自己或使结果恶化。可以说，这种阴茎增大的方法与手淫类似。事实上，在亲密训练中，男人会获得愉悦的情绪，在训练结束时，他甚至可以让自己体验到生动的高潮。定期锻炼可以让您同时实现多个目标，即：

• 降低盆腔器官充血的风险；
• 增加生殖器官的长度和厚度；
• 加强勃起。

jelching的有效性在于显着的负荷。一个人锻炼的次数越多，肌肉纤维的拉伸效果就越好、越快。生殖器官的软组织，如果经常接触它们，就会逐渐变大，而且相当缓慢，但严格。对生殖器官的机械冲击导致海绵体拉伸，对平滑肌纤维造成轻微损伤。正是这种损害成为实现预期目标的关键。事实上，在再生过程中，这些纤维会变得更大——肌肉生长的原理也适用于此，就像健美运动一样。阴茎在平静状态和勃起期间都会变大。

如何正确做jelching

要点是，男人在亲密活动中不应该承受疼痛。可能会有一些不适，但应该没有疼痛。如果阴茎上出现血肿，很可能会导致勃起功能恶化，甚至可能导致阴茎弯曲。最佳训练频率是每天 2 次，训练次数为 50-150 次。即使不太频繁的活动也会带来预期的结果，但你将不得不等待更长的时间。建议使用高质量的亲密润滑剂进行 jelching。更好的是在阴茎上涂抹阴茎增大霜。在极端情况下，您可以使用凡士林、橄榄油或身体凝胶。

如何准备运动

在开始上课之前，您需要做好适当的准备。你只需要做一件事：充分预热私密器官。您应该选择以下三种简单方法之一：

• 洗个热水澡或泡个澡；
• 将电热垫敷在阴茎上；
• 将毛巾浸入温水中，然后将其包裹在阴茎上。

最好用温热的毛巾"热身"阴茎果冻的准备过程至少需要5分钟，最多不超过10分钟。最后，用手指轻轻揉捏整个私密区域。重要的是要记住，不建议对阴囊进行加热，因为加热睾丸会降低精子的质量。最有力的成果是与 jelqing 一起取得的。

湿杰尔青

这种技术非常适合初学者。当你做湿jelching时，你不会感到丝毫的不适。相反，男人感到一种愉快的温暖和某种兴奋。流畅的动作有助于增强甜蜜体验。为了正确地进行湿式耶清，您需要学习如何用两根手指安全、轻轻地握住阴茎。拇指和食指形成一个环，就像美国的"okay"手势。然后在生殖器官上涂抹润滑剂，然后直接进行练习：

• 将一个手指环放在阴茎上，然后沿着轴滑到底部。握力要稍微用力，使风琴感受到轻微的压力。现在，手从阴茎根部移至头部。您应该感到轻微的压力。阴茎应向后拉，但不要明显用力。该构件垂直于身体定位。
• 动作令人愉悦：每个镜头持续约3秒。
• 当环戴在头上时，另一只手挤压阴茎的根部。然后重复这些步骤。
• 用第二只手开始运动，需要将第一只手从阴茎上移开。
• 对于第一次锻炼，重复 50 次就足够了。2 个月后，您应该将后续每节课的重复次数增加 15 次。

如果动作仓促，血液就没有时间最大限度地充满海绵体。这意味着阴茎不会增大。最好在早上起床后和晚上睡觉前进行亲密训练。在练习过程中，你不应该让自己达到高潮，但在 jelq 之后，它是可以到来的。潮湿的杰尔庆可能会导致未受割礼的男性龟头肿胀。在这种情况下，您应该在每次新方法之前改用干式凝胶技术或缩回包皮。

干杰尔青

干式 jelching 技术与以前的方法不同，因为没有紧密润滑。这些练习是干练习，因此只有当您获得经验时才应该切换到这种方法。对于已经练习湿式戒清2-3个月的男性，建议使用干式戒清。您应该从 50 次开始，即使您在润滑时做了更多次。干法的重复次数限制为 100 次。如果重复次数过多，阴茎皮肤上可能会形成老茧和擦伤。

• 将手指折叠成环，放在未兴奋的生殖器官上。
• 环缓慢而小心地从阴茎根部移动到头部，稍微压缩轴。
• 一定不能失去与皮肤的接触，否则会出现不适甚至疼痛。
• 当手指距离头部1厘米时，环开始向相反方向移动。
• 当您将手指放回阴茎根部时，皮肤应稍微向后拉。

如果练干耶青法造成不便，也没必要折磨自己。湿法也显示出优异的效果，因此您可以随时使用亲密润滑剂返回到之前的活动。

逆耶尔庆技术

该技术与前两种技术的不同之处在于，在"挤奶"时将手掌放在阴茎上。手掌从上方覆盖阴茎，在每次接近开始时，拇指紧紧地压在耻骨上。动作与湿jelching相同：手指并拢，挤压阴茎体，轻轻将生殖器官拉回。在反向 jelching 中，允许执行从头部到阴茎根部的运动。理想情况下，最好交替使用两种类型的牵引力：首先沿一个方向，然后沿另一个方向。

先进技术

您应该只在 2 个月（最好是 3 个月）定期锻炼后才转向高级 jelqing 选项。没有足够的经验，就不能开始复杂的练习，否则受伤的风险会增加。横向转弯。该方法的本质是在延长过程中改变阴茎的方向。首先，该男子用右手抓住并朝同一方向转动阴茎。然后他们改变手和器官的方向。为了避免感到疼痛，您应该用空着的手握住阴茎的根部。直立姿势。在这里，您需要用手掌将阴茎向上。当指环到达头部时，用空着的手抓住阴茎根部，用双手轻轻按压，将其压向耻骨。持久的影响。该技术与其他技术的不同之处在于方法的持续时间。每次射击应持续至少 10 秒。没有必要松开你的手。杰尔青一开始可能会导致你的手和手腕紧张，但随着你经验的积累，这个问题就会消失。有节奏的杰尔克。相反，通过这种阴茎增大方法，接近的时间会减少。你必须进行锻炼计数：一-二-三。手指从根部移动到头部仅需3秒。然后你必须放松，数到三并重新开始。双果冻。使用此方法时，您需要同时使用双手。一只手的手指环绕阴茎根部，另一只手的手指将阴茎挤压在头部下方。手掌首先向彼此移动，然后向相反的方向移动。在执行任何技巧时，聆听感觉都很重要。阴茎可以向不同的方向拉动 - 主要是感受到愉快的张力，而不是疼痛或明显的不适。

培训频率

初学者不应该太努力。前两个月的jelqing训练应该在轻度模式下进行。每期训练均按计划进行：

• 10 分钟准备（加热程序）；
• 5分钟，以轻柔细致的动作延长阴茎；
• 10分钟活跃jelching；
• 接下来——凯格尔练习（连续挤压肛门20次，3组）；
• 卫生程序（洗掉阴茎上的亲密润滑剂）。

每周训练至少2次，不超过3次。你不应该操之过急——身体需要适应新的负荷。

凯格尔运动

无论您对私密区域的训练有多好，您都需要每天通过简单的锻炼来刺激您的身体。排尿时应至少停止 3 次。这不仅会加快 jelching 的效果，还有助于改善勃起控制。开始 jelqing 训练 2-3 个月后，您可以继续进行更复杂的计划：

• 5分钟热身（warm up）；
• 12分钟延长阴茎；
• 20 分钟的主动 jelching（使用不同的技巧，甚至是复杂的技巧）；
• 100套有节奏的耶青；

凯格尔运动直到您感到下半身紧张。您不需要立即从简单的锻炼转到困难的锻炼。最好逐渐增加练习次数和练习时间，重点关注练习期间和练习后的感觉。

jelking有什么禁忌吗？

杰尔青并不适合所有人。有以下问题的男性不宜进行阴茎增大练习：

• 存在性传播疾病，包括疱疹和鹅口疮；
• 阴茎明显弯曲；
• 血管脆弱；
• 生殖器官损伤；
• 影响泌尿生殖系统的肿瘤学；
• 尿道息肉的形成。

如果您患有心脏病或中风，您可以进行训练，但您需要非常缓慢且轻松地进行所有操作 - 每周最多 2 次，每次 50 组或更少。如果男性患有前列腺炎，在开始jelching之前，应该咨询您的医生（泌尿科医生）。

前后照片：预期结果如何？

近 50 年前，B. Richards 博士进行了第一项确定 jelqing 有效性的正式研究。实验表明，如果定期进行3个月的训练，阴茎长度平均增加3厘米。阴茎周长增加2. 25厘米。如果你参考网上男士们的评论，你就可以得出结论，jelking确实有效。大多数男性注意到阴茎增大至少 1 厘米。生殖器官的直径并不总是增加，因为覆盖海绵体的白膜稍微拉长。为了加速出现所需效果，您可以将 jelqing 与其他阴茎增大技术结合起来。例如，您可以使用真空泵。该装置不仅可以增大阴茎，还可以增强勃起并增加性欲。另一种延长阴茎的便捷方法是定期佩戴延长器。但即使没有额外的动作，简单的jelching，也确实可以得到很好的结果。